【PR】プレゼントキャンペーン | ファミリーマートでいますぐもらえる「サラダスムージー」

「腸活」が話題ですが、つまるところ食物繊維って何？って調べてみたら、不足しがちな食物繊維をカンタンにとれるファミリーマートのサラダスムージーに行き着きました！

2018.08.28

イエノミスタイル編集部

メインビジュアル：【PR】プレゼントキャンペーン | ファミリーマートでいますぐもらえる「サラダスムージー」

この記事のポイント

食物繊維は消化されないから栄養素じゃないけれど人間のカラダに必要
食物繊維には「不溶性」と「水溶性」の2種類がある
とくに「水溶性」は、善玉菌のエサになるなどマルチに活躍
ところが現代人には食物繊維がまるで足りてない
一日の食物繊維は、1本のサラダスムージーでしっかり補える！

キャンペーンは終了いたしました

ご好評頂いておりました「ファミリーマートでもらえるサラダスムージーキャンペーン」はクーポン発行予定数に達しましたので、終了とさせて頂きます。ご利用くださった皆さま、ありがとうございました。

当選された方はもう交換はお済みですか【締切迫る】
当選クーポンの発券は9月9日(日)まで
クーポンの商品への引き換えは9月10日(月)まで
全国のファミリーマートにお越しください

イエノミスタイルのプレゼントキャンペーン　ファミリーマートでいまスグもらえる！　サラダスムージー【終了しました】

① 食物繊維は「不溶性」と「水溶性」の2種類

つぎに、食物繊維は私たちのカラダに何をしてくれるのか。食物繊維には「不溶性」と「水溶性」の2種類があって、それぞれ働きが違うらしいのです。

不溶性食物繊維はその名のとおり水に溶けません。穀類、いも、豆、きのこ、果物、ごぼう、ブロッコリーなどの野菜に多く含まれていて、消化されずに腸で「かさ」を増し、腸の粘膜を刺激して、ぜん毛運動をうながして排便をしやすくします。でも摂り過ぎるとかえって便秘を悪化させることもあるみたいです。

水溶性食物繊維を多く含む食品は海藻やこんにゃく、アボカド、オクラ、山芋、海藻、モロヘイヤなど。たいていネバネバした食品です。便を柔らかくしスムーズに排出してくれる働きがあります。

②「水溶性」は善玉菌のエサになったりしてマルチに活躍

いま注目されているのは「水溶性」のほう。水溶性食物繊維は、腸内細菌のうち「善玉菌」のエサになります。善玉菌が水溶性食物繊維を分解して、ヒトにとって有用な酢酸、酪酸や乳酸、ビタミンなどに換えてくれるんだって。最近では、水溶性食物繊維と善玉菌が食べすぎをふせいだり、血糖値の急上昇やコレステロール値を抑えたり、免疫を活性化・正常化してくれるということが明らかになってきました。まさにマルチな活躍。すごいね水溶性。

さらに、最近ちまたでよく聞くようになった「腸内フローラ」。人間の腸には腸内細菌が約3万種類、重さで1.5kgから2kgも生息しているそうです。一人の腸の内面を広げるとテニスコートぐらいの広さがあって、そこに腸内細菌がたくさん生息している感じが、花畑（フローラ）みたいだろうということで「腸内フローラ」と呼ばれるんだそうです。この腸内フローラのバランスを整えるためにも、水溶性食物繊維はなくてはならないんです。

③ ぜんぜん足りてない現代人の食物繊維

このように大切な食物繊維ですが、厚生労働省によると、成人男性は一日20g、成人女性18gを摂ったほうがいいとのこと。でもみなさんの平均摂取量を調べたら、30代で13.5g、女性12.6g。ぜんぜん足りていません。外食が多かったり、野菜をあまり食べない人は要注意です。

とはいえ、もし仮にごぼうだけで一日に必要な食物繊維をまかなおうとすると、なんと毎日1.5本も食べなくてはいけない計算になります。ムリです。

④ 一日の食物繊維の不足を補うサラダスムージー

現代人の食生活では、3食のなかで必要な食物繊維をとるのがどうしてもむずかしくなってしまいます。

そこでイチオシなのが、ファミリーマートの「サラダスムージー」。一本のなかに、なんと7.92gもの食物繊維が入っている実力派。ぜんぶで35種類の野菜と果物がミックスされていて、なかでも、100％豆から採り出した水溶性食物繊維を6gも含んでいるのが特長なんだって。

実はこのサラダスムージー、腸活女子コミュニティ「ウンログ女子部」による腸活女子のリアルな意見を反映して作られたもの。気軽に、でもしっかりと腸活を始められる新しい腸活スムージーとして、大いに期待されているのです。

これ、私、編集部Mが一日一本、一週間にわたって試してみました。まず驚いたのは、その飲みやすさ。苦そうな色なのに、じっさいはマンゴーの甘いフレーバーが前面にきて、とても飲みやすいんです。

その結果は・・・あくまで個人の結果ではありますが、ちゃんと変化ありましたよ。毎朝のトイレがすっきり快適になりました。

みなさんも、食物繊維たっぷりで美味しく飲める、サラダスムージーをぜひお試しください。