紫外線を浴びた夜はビタミンCカクテルで晩酌を〈老けない人は何を飲んでいる? ⑫〉

気持ちのいい初夏がやってきました。でもこの季節に油断大敵なのが紫外線です。晩酌をちょっと工夫することで紫外線対策してみましょう。

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活性酸素からお肌を守るビタミンC

外で過ごすのが気持ちよい季節となりました。でも気になるのは紫外線ですね。4月のおわりから9月にかけて紫外線量がピークに達するため、日焼けしやすくなる時期でもあります。日焼けはシミ、ソバカス、シワの原因になることは、どなたでもご存知だと思います。

男性から見れば日焼け対策なんて女性の美容の問題だと思われるかもしれませんが、日焼けの弊害は、そればかりではありません。細胞の遺伝子が傷ついて皮膚がんの原因を作ったり、免疫機能をつかさどる皮膚細胞の機能を弱めて感染症にかかりやすくさせたりすることがわかっています。日焼けは、女性だけではなく男性も注意したほうがよさそうです。

日焼け対策として日焼け止めクリームを塗る、日傘、サングラス、帽子をかぶるなど、外側のケアも大切ですが、同時に内側からのケアもおこなって万全の対策をとることがおすすめです。

内側のケアといえば、食事です。食事から積極的にとってほしい栄養素があります。それは、ビタミンCです。ビタミンCは、シミ、ソバカス、シワの原因となる紫外線がつくる活性酸素からお肌を守ってくれます。

ほかにも、ストレスからカラダを守ってくれるという作用もあります。たとえば、強い日差しや、冷房が効いた部屋と外気温との温度差からもストレスは生まれます。ビタミンCは、この季節に知らず知らずののうちにたまるストレスへの対策にもなります。

そこで提案したいのが、晩酌の利用。一日の疲れをいやす晩酌時に、ビタミンC入りアルコール飲料を積極的に採り入れてみてはいかがでしょうか。

ビタミンCはアルコールを代謝するときにも必要であり、これからの季節は日焼け対策も兼ねることができるため、一石二鳥の栄養素です。

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